失眠小偏方？

可以在晚饭后适当进行活动，使身体感到疲劳，对于促进入睡可以起到一定的效果；同时，要为自己创造一个合适舒服的睡眠环境，在入睡时放轻柔的音乐，对于促进入眠也有帮助。

入睡之前要给自己积极的心理暗示，详细自己可以很快睡着；睡觉之前喝一杯热牛奶，也可以起到帮助入眠的作用；在睡前不要进行太过剧烈的活动，以免对睡眠质量造成影响。