高蛋白食物有哪些？

高蛋白食物包括鱼虾、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、黄豆、黑豆等，还包括酸奶、海参、核桃、芝麻、豆腐、豆浆、螃蟹、牡蛎、鹅肉等食物，人体平时还可以进食芦笋、莴苣、黄瓜、胡萝卜、紫菜、黑莓、樱桃等食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，其中都含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、矿物质、氨基酸等营养物质，补充机体所需要的营养物质，可以起到提高机体的免疫力、增强自身的抗病能力等作用。