孕妇吃茭白的好处 茭白可以这样做

　　孕妇的饮食一直备受关注，家里人会讲很多不能吃的食物和禁忌事项。茭白是一种常见的食物，其营养价值很高。下面小编给大家讲讲孕妇吃茭白的好处、吃茭白要注意什么以及茭白的食用方法。

　　孕妇吃茭白的好处

　　缓解便秘

　　茭白的维生素成分和纤维素成分很高，含有维生素B1、维生素B2、维生素E以及膳食纤维，有助于提高胃动力，促进体内废物的排出，有便秘困扰的孕妈妈吃茭白利于润肠通便。

　　消除水肿

　　孕妈妈在夏季食用茭白是合适的，因为茭白的水分很丰富，夏天闷热，易湿毒，孕妈妈吃茭白不仅可以消暑解渴，还可以预防上火。

　　降血压

　　血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。

　　解毒护肝

　　茭白所含的水分较多，且性寒味甘，有利尿的功效，在大城市生活的孕妈妈吃茭白可以促进肝脏排毒。

　　预防肥胖

　　茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，而且茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。孕妈妈吃茭白可以帮助平衡饮食，预防孕期发胖。

　　吃茭白要注意什么

　　1、由于茭白含有较多的难溶性草酸钙，其钙质不容易被人体所吸收，不适宜阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者食用。

　　2、茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

　　3、如发生茭白黑心，是品质粗老的表现，不宜食用。