女人疲劳 引起疲劳的原因你造吗

　　疲劳对现在的上班族来说是常见不过的了，大家都以为疲劳是累的或者是没有休息好导致的，尤其是女性朋友，其实引起疲劳的原因远远不止这些，那女人疲劳的原因有哪些呢?让我们一起去看看下面的文章吧!

　　女人疲劳

　　女人疲劳的原因

　　缺乏维生素或矿物质

　　女性朋友之所以会经常感觉到疲惫，其中主要的一个因素就是维生素和人体必需的各种微量元素的缺乏。

　　由于女性生理周期、常常节食和户外运动缺乏等原因，更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12，这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。

　　通常，对于一些处于生育年龄段，大约25至35岁之间的女性朋友们来说，患有缺铁性贫血的风险会增加很多。另外一般的医院以及体检中心都会有一些相关的项目来对你的身体进行有关的检测，从而得出你身体中的矿物质和维生素的水平。并且会根据个人的情况不同开始服用一些综合维生素剂来进行补充，但是千万不要随便乱补哦。

　　抑郁或焦虑坏心情也会带来坏身体

　　医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。

　　治疗轻度到中度抑郁的佳方法是有氧运动(每次30分钟，每周3-5次)，有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。

　　春季本身就是季节性情绪失调(SAD)的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化啰。

　　关注肾上腺健康

　　肾上腺坐落在人的肾脏顶端的一个内分泌器官，它对人体的作用非常的重要。通常，它们分别负责分泌肾上腺素和皮质醇，而当我们遇到紧急的时间或者面临某种巨大的压力的时候，这两种激素就瞬间增加并释放出来，这样我们的身体才会做出一系列相应的反应来。

　　但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。

　　给肾上腺“充电的好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。

　　每日食物清单

　　一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂，咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星，但饮用量过大也会导致大麻烦。咖啡中的咖啡因能够提神，但同时有利尿的作用，当身体缺水的时候就会感觉疲劳。

　　爱喝咖啡的姐妹，每天至少饮用8杯水是你们的必修课，如果你热衷于高纤维食物，那就需要更多的水啦!敏感体质的姐妹们要格外爱惜自己，那些吃了让你过敏的食物也会导致疲劳。比如乳糖不耐受的人群饮用牛奶就会造成腹泻，腹泻导致的失水如不能及时补充就会因脱水而感到疲惫。

　　引起疲劳的重要因素

　　能感受到疲劳，从某种意义上来说，其实是件好事情，说明你的身体还没有对损伤和消耗麻木。我有个朋友，患有十几年的慢性肝病，始终没能得到控制。肝病是容易引起疲劳的，因为肝病会导致贫血，血虚就不能养筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲劳。