燕麦粥的做法大全 它的饱腹感好

　　燕麦是很常见的一种食材，朋友们可能经常接触的是可以直接食用的即食燕麦片，其实燕麦的味道也是很好的，用它来煮粥与其它食材一起，营养均衡，味道很不错。下面就为大家介绍燕麦粥的做法大全。

　　做法一

　　原料

　　燕麦五勺、黑芝麻一勺、红枣三颗、枸杞、牛奶。

　　制作

　　1.把黑芝麻冲冲~会有些小灰尘。

　　2.少一些水，吃多少烧多少。

　　3.水开倒入燕麦。

　　4.放入红枣和枸杞。

　　5.加入洗干净的黑芝麻。

　　6.加入一些牛奶。

　　7.搅匀煮开即可。

　　做法二

　　原料

　　燕麦、大米各50克，白糖适量，玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。

　　制作

　　1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

　　2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

　　3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。

　　4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　做法三

　　材料

　　红皮花生米，燕麦，大米，冰糖

　　做法

　　1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥。

　　2、后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味。

　　好处：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　注意：像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。

　　做法四

　　原料

　　即食燕麦片30克、酒酿2大匙、鹌鹑蛋10个。

　　配料

　　白糖、枸杞、桂花。

　　1.即食燕麦片30克。