男人每天做这动作竟能强肾

　　男人每天做什么动作竟然能够强肾，你知道吗?肾虚，是大部分男人都有的问题，那么，肾虚的症状有哪些呢?肾虚怎么办呢?男人肾虚的表现是什么呢?下面小编教大家几招调理肾虚的好方法吧!

　　坚持三个月的锻炼竟然摆脱了腰痛的困扰，强肾秘诀在这里。

　　推荐一些强肾的功能锻炼，关键还是要坚持，同时要时刻注意避免再次发生椎间盘突出的诱因。

　　这里就推荐临床上比较有效的功能锻炼，可能很多人也听过，但是我的建议是望大家可以坚持，为自己的身体负责，训练时间以3-6个月为宜。

　　一、五点支撑法

　　五点支撑法是一种比较简单的锻炼腰背肌肉方法。但是从临床效果来看非常不错，所以，这里给大家推荐一下。

　　所谓五点支撑，即用头、双肘、双足这五点支撑整个身体，仰卧位双膝屈曲，按上述五点支撑，抬起骨盆和双肩，尽量把腹部与膝关节抬平。

　　然后缓慢放下，整个过程为一个动作，每次坚持20-30下为一个循环，每天睡觉前锻炼2-3个循环。男人做了能够治愈腰痛，补肾。

　　二、小燕飞

　　小燕飞这个动作较五点支撑发有点难度，但是对于年轻的患者我还是建议进行小燕飞动作。

　　具体做法为：俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松落下，休息5秒为一个周期。

　　一天锻炼两次为佳，锻炼初期可能因为腰部疼痛或者力量原因可能比较困难，数量可以从较少开始，逐渐加量，以腰背肌出现轻度酸痛为宜。

　　三、其他

　　另外还有其他很多锻炼对腰椎间盘突出有缓解作用，比如吊单杠，倒走路等等，具体的就不详细说了，效果的普遍性不如上述两种方法。

　　总的来说，功能锻炼是缓解腰椎间盘突出症的一个重要因素，不过一定要严格规范，并持之以恒。

　　后，祝愿所有被腰痛困扰的朋友们通过合适的办法来缓解症状。

　　两种肾虚的主要症状

　　肾阴虚的主要症状有

　　腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。

　　肾阳虚的主要症状有

　　腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿。舌体胖大，有白色舌苔。肾阳虚证，往往有阳虚而寒的症状。

　　肾虚警惕越补越虚

　　判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。