美容瑜伽 常做这动作竟能滋阴养颜气色好

　　对于大多数的女性朋友而言，一个青春不老的容颜是非常具有吸引性的。如何才能拥有这样的容貌呢?今天我们和大家分享一个可以滋阴养颜的小方法——练习美容瑜伽，只要大家跟着我们的美容瑜伽动作进行练习你就可以拥有迷人的容貌，下面的瑜伽动作都是瑜伽入门的基础动作，非常的简单，来练习一下吧。

　　在大家开始今天的美容瑜伽练习之前，小编这里提醒大家，美容瑜伽的练习是一个需要不断重复，不断坚持的过程。

　　祛除面色黄气——三角伸展式

　　美容功效

　　可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

　　1、站立，两腿比肩略宽。

　　2、吸气的时将我们的双臂向两侧展开，这样的练习有助于为我们的身体排毒，坚持练习可以拥有更加红润的气色。

　　吸气，两臂侧平举。

　　3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

　　4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

　　5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

　　脸色呈白匀净——顶峰式

　　美容功效

　　练习顶峰式可以有效的促进我们的血液循环，有全身美白的功效。有助于提升气质，使我们更加精力充沛。

　　1、双腿跪坐，调整呼吸。

　　2、双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。

　　3、吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。

　　4、呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。

　　5、还原，跪坐放松，调息。

　　生活中美容小常识有哪些

　　第一：多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分

　　少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好。

　　多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。

　　补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

　　第二：养成良好的生活习惯，让身心都摆脱混浊

　　想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗?

　　人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。

　　第三：一定要早睡早起，熬夜是没有未来的

　　判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是好重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。

　　很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7-10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。