坐月子不能吃什么 五类食物坐月子要远离

　　饮食是生活中必不可少的一部分，是非常的重要的，那么大家对于坐月子期间的饮食，有什么了解呢?坐月子不能吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　坐月子不能吃什么

　　1、忌多吃味精

　　对于味精，坐月子是一定不能够吃的，因为这种会容易造成宝宝缺锌的情况的，对于成年人来说，是没有什么问题的。

　　但是对于正在哺乳期的宝宝来说，会通过妈妈的乳汁进入宝宝的体内，就会让宝宝的健康出现问题的。

　　过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　2、忌食寒凉生冷食物

　　对于一些生冷的食物，也是要多加的注意的，要经常多吃一些温补的食物的，这样才能够帮助产妇身体的恢复的。

　　3、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

　　4、忌食酸涩收敛食品

　　产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　5、忌食冷饮

　　如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

　　坐月子吃什么好

　　民以食为天，饮食不当会导致疾病，好的饮食也是可以治疗疾病的，或者是调养身体的。产妇为了调养身体，在坐月子期间吃什么好呢?

　　1、优质蛋白质

　　主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了。

　　2、钙

　　主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等。