喝粥也能养生 还能让你越来越漂亮

　　喝粥对于很多人来说是在平常不过的一件事了，早餐会喝粥，晚餐也会喝粥，喝粥这么一个简单的事，其实也有着不少的“学问”呢!

　　喝花样粥喝出健康美丽

　　1.山药粥

　　山药粥是很多老中医的爱，每天早晨喝一点山药粥，可以健脾养胃，很适合早晨当早餐来吃，也可以把山药剁成泥，加入一个鸡蛋，再加上一袋牛奶煮熟，吃了以后效果也是非常棒的。

　　山药粥一定要在热的时候喝，里面含有我们的身体所需要的多种维生素以及矿物质，加入鸡蛋和牛奶以后钙质和蛋白质也就会增加了，并且对我们的脾胃有着很多的好处，让我们的身体更加的结实更加的健壮，山药粥我们每天都要喝的，但是摄入量可以根据自己的食量来调整的。

　　2.苹果粥

　　苹果粥的营养是非常高的，把白米洗干净以后沥开，然后苹果清洗干净以后切片去籽，在锅里面加入十杯水煮开，放入白米和苹果煮到沸腾的时候稍微搅拌一下，改成小火以后熬煮四十分钟。

　　葡萄干也可以放进碗里面，倒入滚烫的粥，蜂蜜等到粥晾一会再放，效果会更好，可以拌着吃。

　　苹果粥是可以美容的，能生津润肺，还能开胃醒酒，苹果当中的苹果酸、鞣酸等等，能帮助我们解除由于，减轻压抑，滋润皮肤，保护血管。

　　3.桂圆莲子粥

　　桂圆肉性温味甘，能补血安神，莲子性平味甘，补脾益肾，红枣性平味甘，能补益脾胃，糯米性温味甘，可以补中益气，这道粥是非常适合那些失眠的人食用的。

　　桂圆莲子粥的制作方法也是非常的简单，首先把莲子清洗干净，然后把红枣里面的核去掉，圆糯米洗干净以后浸泡在水里面。

　　先把莲子和圆糯米加上六百毫升的水，小火煮四十分钟，然后再把桂圆肉和红枣加进去熬煮十五分钟，如果是喜欢吃甜，那么可以加入适当的冰糖就能吃了。

　　喝粥能帮助我们的身体补充水份，适合北方天气含早的秋冬，也很适合男方汗流浃背的夏天，粥的含水量通常都是很高的，甚至是更高，而且粥里面的淀粉和水结合的速度比较慢，通过消化道的速度也很慢，在我们身体里面留存的时间也就比较长，这比单独喝水更能让人感觉到滋润了呢。