“你我他”都易患上晚睡强迫症吗

　　现在的大部分的年轻人都会有晚睡的习惯，有的人是因为工作加班的原因，有的人是因为玩的原因，不管是因为什么样的原因，好像大家晚睡都成为了一种习惯了的。那您知道经常性的熬夜易患上晚睡强迫症吗?您知道自我催眠击退晚睡强迫症吗?不知道没关系，今天小编就为您带来了晚睡对男人的危害有哪些，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　熬夜易患上晚睡强迫症

　　随着社会的发展，人们的压力也越来越大，这也就使越来越多的人为了生活拼命的工作，熬夜加班也就成了家常事了，还有的是为了发泄白天的紧张，爱上也夜生活，熬夜放纵自己，其实不管什么原因晚睡强迫症，您知道吗?。

　　熬夜久了，就容易患上晚睡强迫症。晚睡的早起的生物钟已经形成。怎么办呢?怎样才能够早点睡觉呢?今天，小编就来教你怎么样解决和预防这种疾病。

　　控制疾病的方法

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间

　　一般患有晚睡强迫症的人，在睡觉之前都是异常的兴奋的，睡不着，并且还会对睡眠有一种畏惧的心理，总是出现一些强迫自己晚睡的观念，有的时候还会焦虑，从而让这类人晚睡。

　　因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。

　　此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　其实我们在睡觉之前应该要放松自己的心情，什么都不要想，就像这要睡觉，也可以通过一些放松心情的方式来放松自己的大脑，保证自己可以更好的进入睡眠状态。

　　睡前放松的方法

　　1)、睡觉前用温水泡脚

　　2)、听舒缓的催眠音乐入睡

　　3)、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠

　　4)、睡觉前看一下书籍

　　5)、睡前要学会理性判断什么是强迫症

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!

　　6)、贬低、轻视，终告别强迫症

　　你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能终告别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。