20150614万家灯火视频：葛凤麟讲中医养生方法

　　在我们的日常生活中，很多人都会感觉自己的身体，不是这儿疼，就是那儿疼，那是因为自己生活不规律，然后不经常做运动。中医养生的方法有哪些呢?接下来就请我们的葛凤麟大专家来给我们说说中医养生的方法吧!让我们一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　中医养生六大方法

　　拍打头颈法

　　通过拍打头部和颈部，可以防治头晕、头痛，对于增强记忆力也有很不错的功效。

　　练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

　　先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。

　　如果你想要效果显著，那么每天造成和睡觉之前，好都做一次。

　　踮脚健身法

　　适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

　　练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。

　　每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

　　大呼大吸法

　　这种方法就是像呼吸一样，可以帮助我们增强体质和免疫力，调整我们的气息。

　　练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并且发出较大的声音。

　　太乙站桩功

　　根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。

　　练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。

　　拉耳补肾法

　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。

　　功效：此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。中医认为，肾为先天之本，主藏精，肾脏功能好，则人健壮长寿。耳为肾之外窍，肾脏及其他脏腑有许多穴位布满在双耳上，有经络相通连。坚持锻炼双耳，给穴道以适度的刺激，能增强肾脏及其他脏腑的生理功能，提升抗病能力，得以延年益寿。

　　女性驻颜法

　　经常做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。

　　练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，再自内而外画圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样，同时以意念配合。

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　　本期嘉宾介绍

　　葛凤麟

　　男，中医骨伤科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人，中医传统医学手法研究会会员，新加坡同济医药学院客座讲师。多年来为广大患者、外国友人、*领导、各界名流治病保健，享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。