20150529健康第一：宋鲁成讲失眠吃什么好

　　失眠是非常多见的现象，当出现失眠的时候，我们可以吃一些缓解失眠症状的食物，对我们的健康是非常有利的。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就让我们一起随着健康第一栏目宋鲁成专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　生活中总是充满了各种各样的烦恼，人一旦有了烦恼就会精神无法集中，总是胡思乱想，就会导致失眠的现象。

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

　　2.奇异果

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。

　　奇异果中含有丰富的营养价值，含有钙、镁及维生素C，有着非常不错的稳定情绪的作用，从而促进了我们的睡眠。

　　3.葡萄

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质褪黑素。

　　褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

　　所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

　　4.大枣

　　大枣含有丰富的营养价值，日常生活中我们可以经常的食用，对我们的健康非常的有益，还有不错的治疗失眠的作用。

　　大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

　　本期嘉宾介绍

　　宋鲁成

　　男，主任医师，山东省千佛山医院中医科主任。

　　社会兼职

　　加拿大自然疗法学院指导教师。

　　山东大学兼职教授 山东中医药大学兼职教授。

　　山东中医药大学硕士生导师。

　　山东省中医药学会脉学研究专业委员会副主任委员。

　　世界中医药学会联合会脉象研究专业委员会常务理事。

　　山东省科协山东省疼痛研究会理事。

　　从医20多年，除了善于用中医中药治疗内科常见病之外，还掌握了针灸、推拿和中药外敷等多项技能，不断探索各种难治病的治法并取得部分突破。

　　发表论文十几篇，获得实用新型专利2项，获得省卫生厅科技进步二、三等奖各一项(第二名)，主编专著一本。

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