20150318名医话养生：蒋海平讲失眠吃什么好

　　失眠是非常痛苦的事情，经常在非常疲劳的时候，又辗转反侧难以入眠，导致自己第二天完全没有任何状态。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就让我们随着名医话养生栏目蒋海平专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　如果日常生活中出现了失眠的现象，那么就可以经常吃点香蕉，不仅吃起来非常的美味，而且有助于睡眠。

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

　　2.奇异果

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。

　　奇异果是我们许多人都非常爱吃的食物，奇异果中含有丰富的钙质，镁以及大量的维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。

　　此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质褪黑素。

　　褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

　　所以它对于调节睡眠有着非常好的作用，能够让睡眠周期变得正常，使我们不正常的睡眠得到很好的改善。

　　因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

　　4.大枣

　　大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质。

　　具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

　　5.苹果

　　据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

　　芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

　　本期嘉宾介绍

　　蒋海平

　　男，副主任医师，擅长失眠，神经症、亚健康、虚症调理。

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