20150514聚健康视频：付国兵讲失眠吃什么好

　　我们的睡眠质量直接影响到我们的生命质量，拥有好的睡眠，我们才能够拥有幸福的生活，当我们失眠的时候可以通过饮食来缓解。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目付国兵专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　失眠吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶含有丰富的营养价值，经常食用对我们的身体健康非常有利，当我们失眠的时候可以适当喝点牛奶，有利于睡眠。

　　因为牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

　　而且小米中含有大量的淀粉，吃过之后能够有温饱感，有效促进胰岛素的分泌，有利我们的身体健康。

　　3、蜂蜜

　　失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　4、大枣

　　大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　5、葡萄

　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　葡萄酒中含有一定的抗氧化剂和酒精，含有的褪黑素含量可能更高一些，所以对我们的睡眠有很大的帮助。

　　6、香蕉

　　除葡萄外，香蕉也可以算是不错的选择。因此，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　7、奇异果

　　要说失眠吃什么水果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!

　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　本期嘉宾介绍

　　付国兵

　　男，1961年生人，民建会员，硕士生导师。

　　1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。

　　2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。

　　现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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