燕麦花生小米粥
燕麦花生小米粥
材料：花生30克，小米15克，燕麦10克
调料：冰糖30克
燕麦花生小米粥的做法
1、锅中加入约900毫升清水烧开。
2、将洗净的花生倒入锅中。
3、在锅中倒入洗好的小米轻拌均匀。
4、把燕麦倒入锅中，轻轻搅拌均匀。
5、盖上锅盖，转小火煮40分钟左右，使锅中材料熟透。
6、揭盖，将冰糖倒入锅中，搅拌片刻。
7、煮至冰糖完全溶入粥中。
8、将煮好的燕麦花生小米甜粥盛出即可。
特别提示
花生应该提前泡1-2小时。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。此外，花生中的维生素K有止血作用。尤其是花生红衣的止血作用比花生仁高出很多。
花生和大豆一样,被人们誉为营养丰富的 "植物肉 ",是一种高蛋白的油料作物,营养很高。花生仁中还含有丰富的脂肪,含量达40%左右,其中有较多的不饱和脂肪酸。...[更多]
煲汤网小提示
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