身体卫生死角 身体上的卫生死角你知道几个

　　我们都知道大扫除是要清扫家中的卫生死角，如柜子下面、床底、墙角等地方，但你知道我们的身体卫生死角有哪些吗?要知道身体上的这些卫生死角不清理容易导致疾病出现，今天就让我们一起来看那一看，身体卫生死角有哪些、怎样清理身体好。

　　身体卫生死角

　　人体上也有卫生死角，而今天所说的这四个部位可以说是身体上脏的部位，让我们一起来看一下吧。

　　1、头皮

　　研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，终导致的结果就是脱发。想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。

　　2、口腔

　　口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。

　　它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

　　所以，我们再生日常生活中对于口腔的清理一定要重视起来。在后面我们将介绍清理口腔的方法，希望能够帮助到大家。

　　3、腋窝

　　在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。

　　汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣好选择棉质衣物。

　　4、肠道

　　有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它“溜进”食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。

　　如何清理头皮

　　洗发前--梳头发

　　在洗头发之前，可以用梳子将头发梳顺，这样做可以帮助我们更好的清理头皮，洗头前梳头的好处：一是将头皮堆积皮屑梳掉一部分，二是在洗发过程中，不会过多损伤头发。

　　洗发前--清洁头皮

　　头发及头皮上涂上橄榄油，热毛巾包裹头发10分钟左右，指腹稍加按摩，用温水冲洗即可。头皮堆积的污垢会堵塞毛囊，头发就显得毛糙，橄榄油可以渗透至皮脂的深层，使污垢溶于橄榄油中，以油溶油。另外，橄榄油不仅可以去除污垢，还可养发。

　　洗发中--洗发水

　　用温水打湿头发(自发根到发梢)，在掌心倒入适量洗发水，揉搓出丰富的泡沫后，擦于发上，轻轻揉搓以便去除灰尘油脂。注意：切不可将洗发水直接涂于头发上，会损伤头发。

　　洗发中--按摩

　　用指腹轻轻按摩头皮，头皮穴位众多，按摩可促进血液循环，增强新陈代谢，长期坚持，可改善发质。切忌：不可用指尖按摩，会损伤头皮。

　　洗发后--护发

　　在发中段至发梢涂上护发产品，轻轻揉搓按摩数分钟后，冲洗干净即可。

　　如何清理口腔

　　牙线——清牙缝

　　如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙牙线——清牙缝如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。

　　漱口——去残渣

　　刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。

　　洗牙——除牙石

　　有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去医院洁治，就是大家通常说的“洗牙”。

　　如何清理腋窝

　　1、将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感。再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感。复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。

　　2、洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。

　　3、可以选用干的陈皮(也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦)，干柠檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末。洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。

　　4、先用茶包泡一杯热茶(目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手挤干都可以)，然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。

　　5、每天清洗腋窝非常重要，对于腋窝有异味的朋友们来说，不仅需要清洗，还需要加强清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者专用沐浴露清洗，达到清洁腋窝的目的，同时必须让腋窝干燥清爽。

　　6、严重情况下可以剔除腋毛。尤其是男性，腋毛非常旺盛，容易滋生各种细菌，同时也会产生异味，为了彻底清洁腋窝，便于轻松的清洗腋窝，让腋窝更干爽，可以考虑剔除腋窝内的腋毛。

　　7、有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味，其实，只会令臭味更烈。因为长袖衣服，尤其毛衣，会增加出汗，加速细菌分解汗液，而且臭味无法散开，愈来愈臭。所以在热天，夏天腋下出汗多怎么办应穿着通爽、宽松、薄身的衣服。

　　如何清理肠道

　　安排好喝水时间

　　清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

　　适当锻炼

　　运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

　　多吃富含纤维的食物

　　多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　少吃消炎药和解热镇痛药

　　这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

　　及时排便

　　经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

　　总结：相信通过上述介绍，大家都知道了身体上的卫生死角有哪些，既然知道了，我们在生活中就一定要积极清理哦，只有这样才可以减少因为这些卫生死角细菌过多，导致疾病出现的可能性。