睡不着觉该怎么办
问题描述：
男，25岁，平时老是失眠，总是会睡不着觉，很难受，请问睡不着觉该怎么办？
答
您好！失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，会严重危害身体健康。那么睡不着觉该怎么办呢？1、睡前喝牛奶，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用；2、睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状；3、适度运动，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体容易感觉困乏；4、失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。