20151014健康第一视频：戴霞讲健康生活巧养胃

　　我们的胃是非常重要的器官，日常生活中要积极地做好保护胃的工作，才有利我们的身体健康，对食物的消化吸收才更充分。那么日常生活中究竟应该如何养胃呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目戴霞专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　健康生活巧养胃

　　起居规律

　　要做到养胃，那么生活中首先我们要做的就是日常起居一定要规律，定时睡觉，定点起床，定点吃饭才有利胃的健康。

　　一般情况下，建议，尤其是上了年纪的人，要把自己的生活，全部定点化，到什么点做什么事，养成习惯，对胃有很大的好处。

　　饮食规律

　　养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物。

　　所以日常生活中可以经常吃一些营养成分比较高的粥以及面食类，而且在吃饭的时候，好不要吃冷饭，好是热食。

　　运动规律

　　尤其是在秋冬天的时候，一定要记得，运动的时候，要添减衣服规律，不要大热，也不要吹冷风。

　　这样，保持运动过程中的和谐，才可以健康，不使五脏受累，而祸到胃。

　　情绪规律

　　情绪其实没有多讲的，自然大家都知道，保持一个良好的情绪，乐观的，积极的，向上的，对于个人的身体来讲，是再好不过的事情了。

　　饮食养胃

　　食物中含有丰富的营养价值，只要我们好好地利用食物，对我们的身体健康是非常有帮助的，当然也有很好的养胃作用。

　　如果想把胃养好，平时的时候，建议你可以多吃粥类食物，当然，也可以多用一些红糖，或者是蜂蜜，多喝些红茶，吃大红枣等。

　　本期嘉宾介绍

　　戴霞

　　女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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