20151130健康第一视频：戴霞讲常见降压水果

　　我们都知道水果含有丰富的营养价值，经常吃水果对我们的健康是非常有帮助的，有些水果还可以降血压。那么日常生活中吃什么降血压呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目戴霞专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　常见降压水果

　　1、西瓜

　　西瓜是我们大家都非常爱吃的水果，不仅吃起来非常爽口，而且含有丰富的营养价值，经常吃有利我们的健康。

　　它有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。

　　2、苹果

　　含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

　　3、柠檬

　　柠檬是非常好的水果，含有极其丰富的维生素C和维生素p，能够有效增强人体血管的弹性，有利我们的健康。

　　4、橘子

　　橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

　　降压蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素，钙、磷等矿物质，其营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

　　2、荸荠

　　荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。

　　3、萝卜

　　萝卜含有丰富的维生素、糖类以及钙、磷等矿物质，适当食用有很好的凉血止血，降血压等功效。

　　4、番茄

　　番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。

　　5、木耳

　　木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。

　　本期嘉宾介绍

　　戴霞

　　女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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