产妇吃什么好 产妇的饮食要分五个阶段

　　女性在生产完后对营养的需求是非常大的，因为分娩导致的身体虚弱，需要及时的补充营养恢复身体，同时也需要及时的给宝宝母乳。那么，产妇吃什么好?产妇不能吃哪些食物?一起来看看吧。

　　产妇吃什么好

　　刚刚生产完宝宝后，产妇们身体虚弱，饮食上是非常重要的，因为产妇不仅要及时的恢复自己的身体，还需要分泌乳汁，为宝宝的母乳做准备，所以产妇们需要合理的补充营养，那么，产妇吃什么好?

　　1、第一个阶段(产后3-5天内)

　　刚生产完产妇的身体比较虚弱，所以要多吃一些能补充气血的食物，比如鸡蛋、面条、小米等，这些清淡的食物比油腻的食物好，不能一味的追求下奶而在刚生产完就大量食用油腻的食物，这会让产妇不舒服。另外，为了尽快的清除恶露，可以适当的吃些动物的肝脏。

　　2、第二个阶段(产后5-7天)

　　这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

　　3、第三个阶段(产后7-30天)

　　这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。

　　4、第四个阶段(产后30-60天)

　　这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

　　5、第五个阶段(60天-100天)

　　这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。