跑步的好处 这段时间跑步效果更佳

　　我们应该都知道跑步对人的身体一直有很大的好处，那么跑步的好处有哪些呢?很多人都习惯在早上刚刚起床的时候进行跑步，也不吃早饭，空腹跑步好吗?大家都认为早上跑步好，这个是真的吗?什么时间跑步好?想知道一定要继续看哦。

　　跑步的好处

　　1、慢跑可以变瘦变美

　　坚持每天慢跑是让我们变瘦，也会变得更漂亮，这个是通过跑步能直接看到的。通过慢跑的方式进行减肥，可以有效的燃烧我们身体中的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。

　　2、慢跑可以改变精神面貌

　　我们一直坚持跑步，整个人的状态也会变得比之前要好很多，精神状态也会一直处于一个良好的水平，会让我们找到节奏，慢跑过程中教会我的将体力平均分配，应用到工作上，便是轻重缓急，有条不紊。

　　3、慢跑可以强大心态心气

　　每天进行慢跑你也会遇到不同的人，也许不一定有什么交集，但是看到一些事情，好的不好的，在其中也能学到一些经验，之后能更充实自己。

　　4、慢跑可以帮助戒烟

　　烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在慢跑时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作。

　　慢跑对身体各部位的好处

　　1、眼睛

　　坚持慢跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持慢跑，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的慢跑姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心脏

　　坚持慢跑会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外慢跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期慢跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行慢跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期慢跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　6、肝脏