如何保护心脏 保护心脏从健身做起

　　心脏是我们人体内部为重要的一个器官之一。它的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量来提供足够的养分。所以保护心脏显得尤为重要。那么健身如何保护心脏，该注意什么呢?下面小编就带大家来学习一下健身与保护心脏的相关知识吧。

　　健身强体保护心脏小动作

　　1、按按耳门防耳鸣

　　耳门的旁边有耳门，听宫，听会穴。是比较重要的3个穴位。

　　平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。

　　此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。

　　在按压耳门的时候，用手敲击后脑勺，可以防治头痛，头晕等等。

　　2、抵压上腭促消化

　　吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。

　　这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

　　3、屏气呼吸助健康

　　傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。

　　这也是一个中医办法，可以调节人体功能，改善呼吸。

　　4、背部保暖抵风邪

　　背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。

　　当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。

　　在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

　　5、扩胸运动护心肺

　　两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。

　　还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。