太极拳教学 太极拳内在感觉含意深远

　　练习太极拳还要有一定的感觉，当感觉到位的时候，练习起来就会非常流畅，非常舒畅，就像找到了太极拳的窍门一样。那么下面就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

　　太极拳内在感觉含意深远

　　1、行拳走架时的动触感

　　太极拳虽然寓内在的修炼为行拳走架，但是因为动中有静，所以只要做到心平气和，则虽动犹静，练着练着感应到相应的动触感。

　　如果内气充足，则双足，两肾，十指尖都暖融融的，冬天在室外练拳，甚至都不用戴手套。

　　2、静中寓动的整体感

　　由于太极拳讲究开合相寓、内外相合，所以，行拳走架的过程中，会自然而然形成其大无外，其小无内的整体感。

　　这种整体感是自己与天地融为了一体的特殊感觉，仿佛自己的心意一动，则内气与外气融合在一起，从而催发形体产生起承转合的变化，这种变化，招招相连、式式相接、内外一如，意气不二;这种变化，和宇宙的运动相契合，和大自然的变化共起舞。

　　3、起始、运行、终止、变换过程中的气感

　　行拳走架时，心中的一静一动，所孕育的起始、运行、终止、变换，会自然而然地节节贯穿，舒缓而动，悠而荡之，手背及小臂的毛孔蠕动可知，人体与空气的摩擦隐约可觉。

　　此时，悠悠荡漾的内气通过劲源或匀布周身，或与外气融合;两膊相系时若气丝相连，上下相随时如有气团移动，如是，动作虽缓慢放松，则内里的力量无坚不摧。

　　进入这种状态，其内在的身心愉悦难以言表，置身其境，方知神意气所催发的形体动作是如此的美丽和高贵，内气的充盈是如此的丰富和舒适。

　　行功走架中的内在感觉，远远不止这些。有些状似石火电流转瞬即逝，有些虽搜遍人间的所有词汇而难于言表。

　　太极拳的训练方法

　　意体相随，用意不用力

　　切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

　　意气相合，气沉丹田

　　就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

　　练太极拳要做到气沉丹田，丹田是人体力量的集合地，可以帮助人们打通经络，活血化瘀，使身体更加健康。

　　动中求静，动静结合

　　即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

　　式式均匀，连绵不断

　　指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。