陈式太极拳 练太极拳膝关节疼痛的原因

　　太极拳是一项柔和的有氧运动，太极拳的好处是强身健体，增加骨骼密度，但是很多人在练习中，都会有膝关节疼痛的现象，这是什么原因造成的呢?带着疑问，我们学习一下太极拳教程，下面随着陈式太极拳练习一下吧!

　　练习陈式太极拳膝关节疼痛的原因

　　太极拳虽然是用意不用力的运动，但是不是完全不用力，在太极拳运动中，在意念的指导下，通过力的作用完成每个动作。

　　1、练拳的过程中，拳架下盘未达到正确要求，以至膝盖受力。

　　2、练习者本身下肢肌肉无力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝盖的扭伤。

　　观察练拳过程，我们可以发现，在练拳过程中，整个身体重量都在膝关节位置，而此时，我们要做一系列的转身运动，如果姿势不准确，就会造成关节损伤。

　　3、运动过量，专家告诉我们联系太极拳的时候一定要注意膝关节的运用，千万不要心急或者一时逞能而损伤到的膝关节。

　　正确演练陈式太极拳的好处

　　一、正骨骼

　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。

　　很多人会选择在空气新鲜的室外练习，此时有新鲜的空气和阳光中紫外线的照射，人体钙质就容易吸收，也就减少了骨骼疏松，进而建设扫了骨骼变形折裂等疾病。

　　二、宣肺

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健肠胃

　　太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

　　经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。

　　而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

　　四、促循环

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。

　　再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

　　据北京医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。