美容瑜伽 练习瑜伽提升你的肌肤质感

　　女人爱美是天性，今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处很多，一方面帮你从内调理身体，让你由内变美，美的自然。另一方面，可以提升你的修养，使你的气质得以提升。那么，美容瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家从鹆王式开始今天的美容瑜伽练习吧!练习这一式可促进我们的血液循环，使我们的气色更加红润。

　　第1式 鹆王式

　　动作要领

　　右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。

　　吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

　　提示

　　很多初学者在进行这一式的练习时候，会非常容易忽视对身体变化的感受，这样会使练习效果大打折扣，应该引起重视。

　　第2式 云雀式

　　动作要领

　　金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。

　　吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

　　呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　功效

　　坚持这一式的练习可以帮助我们提升个人气质，让你更加自信，更加有魅力。当然，对改善我们的面部肤质也有着很好的帮助。

　　第3式 吧喇狗式

　　动作要领

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

　　功效

　　此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

　　第4式 前屈伸展

　　动作要领

　　站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。

　　吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

　　功效

　　有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

　　瑜伽常识——排毒瑜伽，随时随地排排毒

　　简单易行洗脸排毒

　　先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲。冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。

　　浴盐过滤肌肤毒素

　　一度风靡日本的浴盐沐浴法，不仅有神奇的瘦身功效，同时也有很好的排毒作用。经常使用天然粗盐泡澡，同时配合按摩皮肤，有助于促进肌肤细胞的循环和代谢，加速体内废物排出体外。