美容瑜伽 练瑜伽深层滋养肌肤让肌肤更水嫩

　　春寒料峭，乍暖还寒。很多的时尚潮人穿起了小短裙，大胆的裸露出了肌肤，与其说这一种时尚，还不如说是一种自信。因为很多的女性朋友都会面临一个问题：肌肤干燥怎么办呢?其实，美容瑜伽可以很好的解决这一问题。那么，美容瑜伽动作有哪些呢?

　　半脊柱扭转式是美容瑜伽动作之一，练习半脊柱扭转式可以帮助我们促进血液循环，深层次滋养我们的肌肤，使我们的肌肤更加水嫩。

　　半脊柱扭转式

　　姿势要点

　　坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

　　三角侧伸展式

　　姿势要点

　　同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。

　　功效

　　三角侧伸展式的练习对我们的面部肤色有很好的帮助，坚持这一式的练习可以改善我们的暗黄肤色，让我们的气色更加红润。

　　桥式

　　姿势要点

　　仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。

　　注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。

　　强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

　　坚持桥式的练习还可以帮助我们改善肌肤问题，使我们的肌肤更加健康，减少痘痘的发生，使肌肤更加光洁。

　　练习美容瑜伽的4点注意事项

　　第一点

　　排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生。

　　内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到佳状态是练习这套动作首要的一步。

　　第二点

　　虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。

　　整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成。

　　当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。

　　第三点

　　瑜伽是非常讲求平衡理念的，因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。

　　第四点

　　练习时好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部。

　　内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。