美容瑜伽 练瑜伽让肌肤焕发年轻光彩

　　美容瑜伽是专为我们的爱美女性设计的瑜伽运动，练习美容瑜伽的好处说也说不尽，每一个人都可以通过美容瑜伽的练习收获很多。今天，我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽动作，简单的美容瑜伽动作都有哪些呢?

　　今天，我们就和大家从简单的战士第三式开始练习吧!练习战士第三式有怎样的好处呢?我们一起来了解一下吧!

　　战士第三式瑜伽

　　功效

　　加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

　　做法

　　1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

　　2.深吸气，将我们的手臂从身体两侧缓缓地向上举起，使双手在我们的头顶合掌。注意扣住大拇指，将我们的身体慢慢的向左转动。

　　3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成“T”形。

　　4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

　　5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　侧角伸展式瑜伽

　　侧角伸展式的练习可以有效的促进我们的全身血液循环，坚持练习还可以使我们的气色越变越好，非常适合我们的久坐人群进行练习。

　　做法

　　1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

　　2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

　　3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

　　4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效

　　按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

　　双角式姿势

　　要点

　　1.站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　骆驼式

　　姿势要点

　　1.跪立，双膝打开与肩同宽。

　　2.双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　瑜伽小贴士——巧用番茄美白

　　番茄面膜

　　番茄除了食用祛斑外，还可以用来外敷祛斑，把番茄榨汁，然后涂在脸上，或用化妆纸浸泡透番茄汁敷脸，坚持几天，就可看到斑点慢慢消失了。

　　番茄擦脸祛斑

　　这是一个非常简单的小方法，只需要将番茄汁敷在脸上，或者有斑的地方就可以实现祛斑美白。

　　蜂蜜番茄祛斑

　　把番茄用榨汁机榨成汁，然后调入蜂蜜拌匀，然后用刷子均匀涂在脸上，20分钟后洗干净，每星期做2次这面膜，可有效淡化色斑，并令肌肤更细腻。

　　面粉番茄面膜

　　把番茄捣碎取汁，加入面粉调成糊状，再加入蜂蜜拌匀，然后涂在脸上，25分钟后洗干净，长期坚持使用这个面膜，可有效淡斑、祛斑，而且还可令肌肤更白嫩。