美容瑜伽动作 练瑜伽美白肌肤不做黄脸婆

　　如何才能让我们的肌肤保持水嫩透白的状态呢?肤质暗黄怎么办呢?练习美容瑜伽可以帮助我们内调内脏，达到美容美肤的功效。美容瑜伽应该怎么练习呢?美容瑜伽动作有哪些呢?没有基础的朋友也可以练习吗?

　　其实美容瑜伽是一种非常基础的瑜伽运动，没有基础的朋友也不用担心，只要跟着下面的动作分解步骤进行练习就可以哦!

　　山势变形

　　功效

　　这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。

　　步骤

　　平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

　　Tips

　　练习的时候要注意呼吸的配合，坚持练习这一姿势，就可以促进全身的血液循环，让我们远离肤质暗黄等问题。

　　风吹树式

　　功效

　　由于一些工作原因，我们的身体四肢可能不能得到充分的舒展，这样很容易会让我们的血液循环不好，练习风吹树式可以帮助我们舒展四肢，帮助我们促进血液循环，坚持练习就可以让我们的肤质白里透红。

　　步骤

　　平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

　　Tips

　　因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

　　辅助版桥式

　　动作分解

　　此式打开胸腔,加快上身血液循环，用两个长形软垫,或2~4个毯子放在地上,垫子或毯子能使你身体完全躺在上面。

　　高度6~12英寸即可，坐在垫子中间,仰躺，间部向头部依次活动,使他们轻轻触地。

　　展开双臂,掌心向上，腿自然放松在垫子上,或者曲膝,脚放在地面上，放松5分钟!

　　双腿靠墙立

　　动作分解

　　此式使腹股沟充满活力,打开胸部,促进呼吸，离墙4~6英寸处放一个垫子，骨盆后部坐在上面,将腿抬起靠墙。

　　将坐骨慢慢移到垫子与墙之间的地上,展开双臂，如果你感觉腘旁腱紧张,尝试将腿稍弯曲,或者将垫子离墙再远点，保持5分钟。

　　坚持练习瑜伽的好处有哪些

　　1、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。

　　血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

　　比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

　　2、排毒

　　我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

　　3、提高身体的柔韧度

　　大多人士认为，利用新健身东西或聘任私家锻练，才能达到理想的健身结果。

　　部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。

　　每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。

　　无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。