美容瑜伽动作 练美容瑜伽让女人更女人

　　“美”是人类共同的永恒的追求。对于女人而言，“美”可以说是一生的事业。练习美容瑜伽可以帮助我们调理身内脏，让我们容貌更加靓丽，另外，坚持练习瑜伽还可以帮助我们调整心态，让我们内在更美。那么，美容瑜伽动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家从眼镜蛇式开始今天的瑜伽练习吧!练习眼镜蛇式可以帮助我们拉伸脊椎，坚持一段时间就会让你变得更加挺拔自信。

　　眼镜蛇式

　　动作分解

　　这个动作是因为身体部分贴在地面上，然后头部要抬起，而形象的命名的。

　　这个动作主要拉伸身体前侧以及脖子，因此身体尽量伸展，腿部伸直，头向后仰，有靠近臀部的趋势。

　　另外，我们建议办公族多加练习这一式，坚持练习一段时间就可以改善身体僵硬的现象，还可以促进全身的血液循环，让我们面若桃花。

　　鸟王式

　　动作分解

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

　　推摩式

　　动作分解

　　推摩式是瑜伽入门的基础动作，坚持这一式的练习可以帮助我们很快的消除腹部的脂肪。

　　坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

　　吐气，腰部要尽量向前弯曲，注意调整我们的姿势，呼吸节奏要把控好。然后，身体再次向前弯曲。

　　向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

　　功效

　　对于久坐人群而言，练习这一式还可以很好的改善身体僵硬的毛病哦!另外，对肩颈酸痛也很有帮助哦!

　　牛面式

　　这个姿势的背部看起来很像倒置的牛头，因此得名。

　　双腿在身体前侧交叉，让大腿相互接触;坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直;右手举起从肩膀向下弯曲，左手反向背后与右手相会，紧紧扣住，保持8个呼吸。

　　牛面式在扩胸的同时可以打开肩关节，使手臂变得更加灵活，同时可以增强膝盖的灵活性。

　　瑜伽饮食——吃什么对肌肤好

　　1、芦荟美白肌肤

　　将芦荟清洗干净，挤出汁液，将芦荟汁液与面粉充分混合，搅拌成泥状，然后将其涂抹在面部肌肤上面，二十分钟后，用清水清洗干净，不仅可以美白肌肤，而且还可以很好的帮助肌肤去除皱纹、增强抵抗力，令肌肤更坚韧。

　　2、西红柿美白

　　想要肌肤净白，西红柿一定是不能够少的，在春天，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

　　3、柠檬美白

　　柠檬中富含有很丰富的维生素c，它有很丰富的美白肌肤的功能，能够帮助我们在春季的时候进行肌肤的美白。想要美白的姑娘可以尝试哦。首先我们需要将新鲜的柠檬榨成汁，将其放在冰箱中，在每天早晚洗脸的时候将柠檬汁加在温水中去洗脸能够起到很好的美白的效果哦。

　　4、珍珠粉美白

　　准备一些珍珠粉，再准备适量的鸡蛋清，将二者充分混合搅拌，搅拌成泥状，在临睡前用干净柔软的刷子将面膜涂刷在面部肌肤上，暗黄的部位可以着重多涂一些，涂抹之后轻柔地按摩肌肤，可有效促进肌肤的血液循环，待到面膜风干后，用清水洗净即可，每周两到三次，持之以恒，会令肌肤洁白润滑。

　　美容瑜伽的练习技巧

　　1.集中意念

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!

　　2.所有的练习都请慢慢来做

　　塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。