跳绳的好处 经常跳绳的好处有哪些

　　很多爱美的女性为了减肥或者增高，会选择通过跳绳减肥，其实跳绳的好处不仅仅如此，还有其他更多意想不到的好处。但我们在运动时也要注意一些事项。那么今天就跟大家聊一聊关于跳绳的运动常识，有兴趣的朋友可以来看一看。

　　跳绳的方式有很多，可以花样跳绳，可简可繁，只要一根简单的绳子就可以进行锻炼。跳绳减肥成为现代许多人的选择，很多明星就是通过跳绳运动来保持身材的。

　　节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

　　但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

　　跳绳虽然说是一项强身健体的运动，但是如果每天都坚持跳的话，很有可能骨骼会受到一定的损伤。

　　特别是在无运动维护状态下，损伤可能会更大一些。因此，运动讲究的是适度，不是越多越好。特别是健康运动，就更加讲究运动时间，运动强度的搭配。搭配不当，运动不但不能健身，反而会损伤身体。

　　跳绳可以增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能

　　因为跳绳在运动时，也对我们人体的心脏机能有着很好的促进作用，从而就可以让我们身体里的血液得到了更多的氧气，从而进一步的为心血管系统提供健康和强壮，这些结论不是凭空捏造的，而是经过专家研究表明的。

　　跳绳可以预防血脂异常、高血压的产生

　　跳绳是一个很好的有氧运动，它可以很好的促进我们人体的新陈代谢。在温度较低的季节里，特别适宜的一种健身运动方式，持续跳绳10分钟，它的效果跟慢跑半小时相差无几，是一项有的时间少，耗能却大的有氧健身运动。

　　跳绳是属于全身运动

　　在运动时，人体的各个器官都得到的锻炼，神经系统也受到了很到的锻炼与发展。事实证明，长期坚持跳绳可以有效地预防胃病，还有关节上的疾病。

　　跳绳减肥

　　其实也是效果很好的，这是全身运动，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉将更结实，长期坚持体态优美，且动作也变得敏捷。

　　跳绳还可以促进人体的器官发育及骨骼成长

　　对于我们的身心健康有着很好的作用，还可以让我们开发智力，丰富我们的业余生活，提高我们的相象力及思维能力，让我们整体素质水平得到一个很好的提高。

　　跳绳对我们的情绪也有着很好的放松作用

　　现在的人们由于生活压力大，思想负担得，容易产生抑郁的情绪，特别是在哺乳期的女性和更年期的女性，对于心里健康都有着很好的作用。

　　跳绳除了以上说的那些好处之外，对于儿童也有着很大的好处，它可以促儿童健康发育，有利于儿童的健康成长，因为它可以加强血液的循环以及加快肠胃蠕动;还可以提高儿童的记忆能力，跳绳过程中大脑表层将处于兴奋状态，就可以很好帮助也抽象的记忆变成形象记忆。