午饭前做这些 开胃又养生

　　吃饭是再寻常再简单不过的事情了，我们一天要吃三顿饭，甚至外加夜宵。对于上班族而言，早饭太匆忙，晚饭又不宜太丰富，而宵夜好不要吃。那么午饭就显得尤为重要了，然而你知道午饭前应该做些什么吗?今天小编就告诉大家午饭前应该做哪些事，这些不经意的小动作，可能是健康养生的关键。

　　一、午饭前午睡

　　上班族现在每天的工作时间一般长达八九个小时，因此中午小憩一会儿很有必要。很多人是习惯于吃完午饭以后进行午睡，但醒来后会头昏脑涨、四肢乏力，甚至周身酸胀。那是因为用餐后，血液会流向肠胃，去帮助消化食物。因此流向大脑和四肢的血液就会减少，当大脑和肢体氧气供应不足时，乳酸等代谢物就无法及时排除，这就导致了四肢乏力和全身酸胀。

　　我们应该在午饭前就进行午休，我们可以延迟午餐的就餐时间，先趴在桌子上或者躺在沙发上休息片刻，然后再吃午饭，这样对我们的身体健康才有好处。关于午睡的佳时间，小编在这里建议大家好不要超过一个小时，以半小时为佳。如果时间过长的话容易进入深度睡眠，醒来的时候会感到不适应。午睡结束后可以用冷水洗把脸，喝点白开水，这样会稀释血液的粘稠度。

　　二、午饭前刷牙

　　很多人都习惯于早起刷牙和睡前刷牙，一天刷两次牙。其实，我们一天吃多少顿饭，就应该刷几次牙。所以说，我们中午也需要刷牙，但是应该在饭前刷牙。可能很多人对这个习惯感到不理解，这个可是有一定的科学依据的。

　　龋齿的形成主要是因为牙垢和食物中的糖分发生了化学反应，形成了酸性物质侵蚀牙齿的结果。当我们吃完饭，牙垢和食物中的糖分已经发生了化学反应，酸性物质已经形成了，再刷牙就于事无补了。科学研究表明，吃饭后牙齿表面的酸性物质形成的速度非常快，只有在吃饭前将牙垢清除掉，才能有效减少酸性物质的形成，从而达到保护牙齿的效果。除此以外，当进食了酸性物质，可能会使牙齿表面的保护层珐琅质松动。如果这个时候刷牙很容易将这层保护层刷掉，对牙齿造成更大的伤害。

　　我们可以在办公室里备一套刷牙的旅行装，在午饭前提前去洗手间把牙齿仔仔细细地刷一下。可能有人觉得这样太小题大做了，那么可以准备些漱口水和牙线，以备饭后使用。如果这些东西你也不愿意准备，那么饭后好用温水漱口。