减肥粥食谱 减肥就要吃出来

　　现在随着生活水平的日益提高，人们不再为吃不饱穿不暖而发愁，而是大口吃肉大口喝酒，这样长期下去，很容易会引起身体的臃肿肥胖，那么如何减肥呢，减肥的好方法有哪些呢，下面小编给各位介绍一种怎样养生减肥，就是吃减肥粥，我们来看看有哪些减肥粥把吧。

　　豆蔻粥

　　消食减肥材料

　　准备好适量的肉豆蔻，还有两小片生姜和适量的大米。

　　做法

　　将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

　　小白菜木耳粥

　　清爽减脂材料

　　木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

　　做法

　　把以上准备的食材放入锅中，加上适量水后用小火慢煮，再加上少许调料，煮熟后即可食用。

　　功效

　　木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

　　冬瓜粥

　　清热瘦身材料

　　新鲜冬瓜150克，大米100克。

　　做法

　　将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

　　黄豆芝麻粥

　　美颜瘦身材料

　　准备适量的黄豆，在做粥之前要把黄豆先放水中泡半天，再准备一袋芝麻炒焦研粉。

　　做法

　　先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

　　银耳菊花粥

　　芳香减脂材料

　　银耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法

　　将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

　　赤小豆粥

　　原料

　　赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

　　制法与用法

　　赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

　　豌豆泥

　　原料

　　豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

　　制法与用法

　　将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

　　功效

　　补中益气、解毒利水。上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。

　　什锦乌龙粥

　　原料

　　生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

　　制法与用法

　　将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　功效

　　利水、减肥。

　　荷叶

　　原料

　　荷叶简单，大米100克，冰糖少许。