香蕉什么时候吃好 孕妇能吃香蕉吗
香蕉，是我们日常生活里随处可见的一种水果。有很多的朋友都非常的喜爱吃香蕉，香蕉的营养价值很高，所含的元素是我们人体必需的。那么香蕉什么时候吃好呢?孕妇能吃香蕉吗?空腹的时候能吃香蕉吗?下面就让小编带着大家一起来看看吧。
目录
3、空腹的时候能吃香蕉吗 4、月经期间能吃香蕉吗
香蕉什么时候吃好
香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。但是吃香蕉怎么吃也有讲究的，下面就跟大家分享香蕉什么时候吃效果好。
香蕉不能在什么时候吃
首先，不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
香蕉什么时候吃好呢
香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
每天吃香蕉的时间
下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
吃香蕉的季节和禁忌
另外，春季养生也不宜多吃香蕉，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃。
畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
镁作为多种酶的激活剂，参与体内300多种酶促反应。
此外，镁还是人体骨骼中的重要组成部分，在缺少镁的情况下，补充钙是很难见效的，钙和镁就如同水泥构件中的水泥和沙子，缺少谁水泥构件都不能形成。
人体在极度缺乏镁时，会引起甲状旁腺功能低下从而导致低血钙，所以患有甲状腺亢进的患者一定要补充镁。
空腹不能吃香蕉的理由是对血管有影响不好，我们就看一看镁对人体的血管有什么影响。镁可以作用于周围血管系统，引起血管扩张，小剂量镁制品的应用可发生面红、出汗及温暖感，所以，镁与体温调节有关，镁对血压有调节作用，可降低血压。
调查证实，人体镁的含量越低，其高血压和脑中风的发病率就越高，因为，血液中如果含镁较低时，血凝块便容易形成。
此外，没有镁的参与体内无法合成卵磷脂，而脂肪和胆固醇均需要卵磷脂进行分解。
所以，患有心血管疾病的人，应当注意钙、镁、钾的补充。
镁还与糖尿病有一定的关系。当维生素B6过少时，蛋白质中的氨基酸无法被正常利用，便会转化成黄嘌呤尿酸，这种情况达到48小时，胰脏就会受到损害，导致糖尿病。
而糖尿病患者因排尿多，致使体内的维生素B族和镁流失而不足，对糖尿病的控制更加不利。维生素B6不足的时间越久，胰脏受到的损害就越严重。
镁可以降低维生素B6的需求，如果镁丰富，即使维生素B6不足的情况下，也能使黄嘌呤尿酸减少。另外，饱和脂肪酸可增加镁和维生素B6的需求。
镁还可增加胆汁流出，促进胆囊易于排空，具有利胆的作用;碱性镁盐可中和胃酸;镁离子在肠腔中吸收缓慢，促进水分滞留，引起导泻作用。
因此，镁有防止便秘的作用;痛经患者有45%是因体内镁的水平明显低于正常人;
偏头痛与脑内镁元素缺乏有关，当镁缺乏时，神经细胞的正常功能就会发生障碍，导致偏头痛;镁元素含量高的地区癌症发病率低，低镁地区的癌症发病率较高。
综上所述，镁与我们的健康有着非常重要的关系，钙、镁、磷、钾等矿物质是一种平衡的关系，失去平衡就会影响健康，因此补钙时一定别忘了补镁。
在正常情况下，食物不会导致镁过量，另外，日常生活中也没有必要单独补充镁。
不过香蕉性偏寒，体寒者不宜多吃;
由于香蕉含钾较高，除了有助瘦腿以外，对患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不宜多吃，香蕉只能作为减肥的互助食品，每天晚上吃1支香蕉比较合适。
不能减肥，香蕉属于高热量高糖粉水果，运动过后的人适量吃会对肌肉弹性有帮助。
要减肥的人或者没有运动的人尽量少吃香蕉，尤其是睡觉前。
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹。
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖。
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康。
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。
一般晚餐时间是6-7点，7点以后应尽量避免进食任何东西，因为人在睡眠时吸收是好时候，所以睡觉前吃东西本人就是不科学的。