冬季减肥最佳食谱 常吃它减肥效果显著

　　一到冬季，人们就会感到特别的寒冷，而有效缓解寒冷的方法就是补充热量，所以美食在冬天特别受欢迎。但一吃就胖的人急需一本冬季减肥佳食谱来消除掉多余的脂肪。想知道减肥食谱大全以及有效的减肥食谱吗？那就一起来看看吧。

　　有人说减肥只有靠大量的运动，或者节食才可以，如果你也是这样想的，那就是大错特错了。　

　　冬季减肥佳食谱　

　　方法一

　　材料

　　番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。

　　做法

　　1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。

　　2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。

　　3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水好吃。

　　4.焖熟后打芡出锅即可。

　　方法二

　　材料

　　椰丝55克+10克(沾表面用)，燕麦50克，蛋白3个，蜂蜜3大勺，盐1/8小勺，白醋几滴。

　　做法

　　1、鸡蛋分离出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰丝。

　　3、加入燕麦片，要用速溶的，就是早上一冲就可以喝的那种。

　　4、与蜂蜜，盐和醋混合在一起。因为椰丝和燕麦的吸水性较差，所以混合好的面团是湿湿软软的。如果感觉太稀的话，可以再加一些燕麦和椰丝调整。

　　5、把面团分割成10-15克小团，揉成小球。

　　6、搓好的小球在椰丝里滚一下，使小球表面沾上椰丝。

　　7、烤箱预热150度，倒数第二层，30分钟。后5分钟把烤盘移到中间层，使椰丝球表面上色。

　　小诀窍

　　1、因为全用蛋白，我怕会有蛋腥味，所以加了些醋。

　　2、蛋白用筷子打散就可以，不用使用打蛋器，不然会产生很多泡泡。

　　3、要用低温慢烤的方式，才能保证小球的里外都熟透。

　　4、不用担心蜂蜜会使你发胖哦，跟白糖比起来，人家可是良民。

　　5、其实这个小点心对配方的要求不是很严格的，只要把干湿料混合得可以捏成小球就行。

　　6、因为有大量的燕麦在里面，烤好的燕麦椰丝球外皮是硬硬的，里面的软软的。因为没有油脂和面粉，所以口感不是酥的。但是我挺喜欢的，感觉吃起来很香。

　　方法三

　　主料

　　甜玉米379g、梨子350g、清水适量、冰糖适量。