减肥食谱计划 助您轻松瘦身

　　冬日不减肥，夏日徒伤悲。又到了冬天减肥季，还在为肚子上的赘肉而烦恼吗，还在为穿不上比基尼而忧心吗?减肥救星来到你身边，不用节食，不减肥，不吃药轻轻松松减肥，还在等什么，快来看看吧。

　　减肥重要的就是毅力，电视上的减肥广告让我们花费了多少冤枉钱，减肥店的针刀让我们忍受多少痛苦，还有什么能比轻轻松松减肥更让人欣慰的呢，下面给大家介绍美味的冬季减肥食谱推荐，供大家参考。

　　绿豆薏米浓浆

　　原料：绿豆、薏米(也称薏仁，好提前浸泡一晚)。

　　做法：

　　1、先在水中放入薏米，等水煮开5分钟之后关火，焖上30分钟，然后在加入绿豆。等水再次煮沸后转中火，这个时候观察绿豆皮什么时候浮起就可以了。

　　2、拿小勺将绿豆皮撇除;

　　3、剩下绿豆蓉和薏米，放入冰糖。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　做法：

　　1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

　　2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

　　苹果什锦饭

　　用料：白米饭1碗(约150克)，智利嘎啦果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

　　做法：

　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

　　紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

　　做法：

　　1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

　　简单的自制美味减肥果汁

　　葡萄柚汁

　　材料：1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。

　　做法：将葡萄柚的果肉挤出来，或者放进榨汁机中榨成汁，然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。

　　油菜猕猴桃果汁

　　材料：油菜1颗(30g)，猕猴桃1个(60g)，水90~100ml，柠檬汁少许。

　　制法：1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。

　　番茄蜜汁

　　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙。

　　制法：1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　胡萝卜汁

　　材料：2个橙子，3个胡萝卜

　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

　　养心果汁

　　原料：梨2个.苹果1个，柠檬汁15毫升。

　　制法：1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

　　结语：怎么样，看到小编给大家推荐的食疗秘方是不是又嘴馋又心动了呢。其实减肥没那么麻烦，只要找对方法就能很轻松的减肥。以前电视节目里不是还有专家说“睡觉减肥”吗。所以只要经常关注三九养生堂，减肥瘦身就是那么简单。