吃宵夜的坏处 3类人群吃宵夜要小心

　　随着经济的不断发展，人们的生活水平也越来越好，于是，现在人们都开始学会了享受。在我们的生活中，很多人都会玩到很晚才睡觉，而在睡觉前，总喜欢再吃一些东西。但是，我们经常吃宵夜真的好吗?当然不好，下面就让小编来盘点几个吃宵夜的坏处吧。

　　宵夜吃多了有3大害处

　　1、脂肪性肝炎

　　经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

　　2、酒精性肝炎

　　乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

　　3、失眠、加重肝损害

　　我们辛苦工作了一天，晚上在吃过晚饭之后，在睡觉前还吃东西，就会加重我们的肠胃负担。到了晚上，我们身体内的器官也该休息了，而这个时候我们再吃东西，就等于加重了器官的工作量，从而给器官带来损害。同时，我们吃过东西后会处于兴奋状态，从而让我们睡不好觉。

　　哪几类人群一定别吃夜宵

　　1、失眠者

　　晚上睡觉前如果再吃东西，会让器官再次活跃起来，从而传递给大脑皮层，让我们整个人都感觉很有精神，这个时候我们更加睡不好觉。

　　2、消化系统疾病患者

　　如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

　　3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人

　　这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。

　　治疗方案：不喝酒，吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主，也可补充一些蛋白质、维生素等。