减压瑜伽 简单的瑜伽休息术彻底放松自我

　　秋天刚来，我们的气温还是没有降下来，我们的减肥同样也还在进行，瑜伽的减肥效果是大家一致认同的较为给力的减肥方法，瑜伽的减肥方法有很多种，每一种都有十分适合的人群，所以，大家只有不断的去尝试，去找到合适自己的减肥方法才能完成减肥大业。

　　今天，小编继续给大家介绍几组瑜伽动作，减肥效果是一致的好评哦!来学习下吧!

　　1、战士一式瑜伽

　　双脚分开，屈右膝。

　　是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。

　　放松全身，保持十指相对。

　　双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。

　　注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

　　2、骆驼式瑜伽

　　跪立，身体慢慢向后拉伸。

　　用我们向后的的双手轻轻握住脚后跟。

　　胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。

　　注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

　　3、莲花坐瑜伽

　　坐于地面，背部挺直。

　　屈膝，双脚置于大腿根部内侧。

　　脚心相对，脚掌相贴。

　　双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。

　　使用腹式呼吸2-3分钟。

　　4、鸟王式瑜伽

　　自然站立，把身体重心转移到右脚。

　　屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。

　　身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。

　　注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。