排毒食物 食物中的排毒高手

　　春天已经快过去了，夏天就要来了，身体的毒素是不是该排一排了，但是你不知道如何排毒对吧，没关系，接下来三九养生堂小编就告诉几个佳排毒的食物，这些食物可都是食物排毒中的佼佼者，你还在等什么，快和小编一起去看一下吧。

　　我们的身体是有很多的排毒系统的，但是身体的排毒功能并不能完全的将毒素排出体内，所以就出现了很多的身体健康问题，身体里的这两大系统你知道是如何排毒的吗?

　　体内排毒渠道必知

　　第一个就是防护装置。皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等。食物和药物都很难对其产生影响。

　　第二个装置便是排泄系统，主要是肠道和肾脏。它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全。

　　为了排毒就需要借助一些外力，而健康的饮食就是一个很好的排毒的方法，很多的食物都是排毒高手。

　　比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了。

　　食物中有一些“排毒高手”

　　1、绿叶菜

　　多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。