常见的这些食物清肠排毒效果好

　　常言道“肠中常清，百病不生”，人体的诸多疾病其主要因素便是因为体内毒素而导致的，所以说要想更好的防病和美颜，为主要的就是先将体内的毒素清除，及时排出体内代谢所产生的“垃圾”，以保持五脏及体内清洁。其实在日常食物中就存在廉价的排毒食物被人们所忽略，只要选对食物，一样能起到意想不到的清肠排毒效果。下面就为大家介绍常见的4种排毒效果好的食物!

　　4种食物润肠排毒效果好

　　1、魔芋

　　魔芋是一种口感独特的美食，在魔芋中含有丰富的纤维成分，这种物质能有效的减少进食过多所引起的肠道压力，并且还能促进肠道的蠕动，起到促进食物消化、润肠通便的目的，这也是减少肠胃负担的重要方法。

　　另外，魔芋中还含有丰富的营养素，能补充人体生长所需的物质，并且热量很低，其中所含的糖类物质进入肠胃中不会被分解，且还能吸附胆汁和胆固醇，抑制肠道对其进行消化，从而具有相当好的清肠养肝的效果。

　　此外，魔芋中还含有甘露糖酐，这种物质能对体内的癌变细胞产生抑制，并且所含的优质膳食纤维在机体作用下还会产生抗癌物质，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是人们日常饮食中常见的蔬菜之一，苦瓜虽苦，但是常吃点苦瓜能起到不错的排毒清肠作用。

　　在苦瓜中含有苦瓜苷，这种物质能有效的维持机体的活力，能促进新陈代谢，并且苦瓜本身就具有清热解毒的功效，因此常吃点苦瓜能促进肠道中毒素的分解和排泄，使得身体更加轻盈。

　　苦瓜中还含有丰富的维生素C、蛋白质，这些物质能很好的起到增强人体免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白质具有一定的吞噬能力，所以能对免疫细胞产生一定的抑制和消灭作用。

　　并且苦瓜中所含的维生素C，这种物质被人体摄取之后对细胞膜产生极好的保护作用，能免受外界的侵袭，且苦瓜中还含有维生素A，两种物质一起能对体内的*基产生清除，从而达到延缓衰老的效果，使得肌肤保持年轻状态。

　　同时，大约在100克的苦瓜中只含有20千卡的热量，因此常吃点苦瓜能有效的为人体补充所需的热量，增强其饱腹感，同时还不担心长胖。

　　所以，在日常饮食中不妨适量增加苦瓜的摄取，其中苦瓜汁、凉拌苦瓜都是不错的舌尖享受。但是苦瓜性凉，每次食用的时候不能暴饮暴食，否则会对脾胃产生一定的刺激作用，不利于养生。

　　3、芹菜

　　芹菜是一种具有丰富营养价值的蔬菜，不仅味美，同时对于润肠排毒还发挥重要的效果。芹菜属于一种高纤维的食物，在肠道中进行消化分解的时候会产生木质素，这是一种具有抗氧化性的物质。

　　在肠道内能促进积存宿便的运转时间，促进其排出体外，从而使得肠道“活动”起来，快速有效的对肠道中的垃圾进行清理，对于一些便秘患者而言起到一定的缓解作用，另外还利于肠道健康。

　　除此之外，人们在吃芹菜的时候，叶子、柄和根也不妨适量多吃，能起到利尿作用，帮助人体内多余的水分排出体外，这对于防止水肿产生也是极好的。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的植物纤维，这是一种吸水性很强的物质，被人体摄取之后进入肠道中遇水会产生膨胀，从而使得肠道处于一个充盈状态，同时还能很好的促进人体肠胃的蠕动，促进食物进行代谢分解，所以能很好的加强肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果。所以对于一些有便秘症状的人可以适量多吃点胡萝卜进行调节。

　　另外，胡萝卜中还含有丰富的果胶成分，这种胶状类物质能对人体内的汞元素进行吸附，大大降低了血液中汞离子的浓度，并能促进这种危害健康的重金属离子排出体外。

　　结语：肠道是人体中为关键的微生态环境，肠道健康对人们的寿命和容颜都起着很重要的作用，当肠道中有毒素不能及时被排出时，那么则会被人体反复吸收，因而损害五脏六腑的机能，使得面色黯淡蜡黄，从而提前衰老，危害健康。因此，在日常饮食中以上所介绍的4种排毒润肠食物不妨多吃。

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