最佳睡眠时间 夏季最佳时间是什么时候

　　夏天白天短，晚上长，所以很多人的睡眠时间是严重的不够，所以在第二天的时候很容易出现一些睡眠问题，容易犯困，针对这样的情况，我们该如何解决呢?夏季佳的睡眠时间是什么时候呢?接下来小编就和大家一起去看一下夏季的佳睡眠时间是什么时候。

　　一个好的睡眠可以给让你拥有一个好的精神，所以拥有一个好的睡眠质量是必须的。

　　人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。佳的睡觉时间不应超过12点。

　　中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。

　　另外有一些人非常睡眠时间是达到了8个小时，但是如果你的作息时间是不符合要求的话，那么你的精神状态在第二天的时候还是不会好的，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

　　除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

　　定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。

　　一般睡觉时间

　　1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　3、小孩好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛。

　　4、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。