什么食物养胃 让你的胃做个有氧呼吸

　　胃不好的人有很多，一般都是吃饭不规律或多吃乱吃造成的。胃对于我们来说是很重要的，不要因为种种借口而忽视它的感受。想知道胃不好吃什么养胃以及养胃的食物吗?那就一起来看看吧。

　　圆白菜保护胃黏膜

　　圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

　　胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入适量的蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　除此外，胃是怕寒的，平时可以多做一些室外的运动，如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动均能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃也很有好处。

　　南瓜细软易吸收

　　很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。

　　南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激。

　　其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收。

　　南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

　　吃牛羊肉补点铁

　　很多女性习惯在夏天减肥，整个夏天吃素食比较多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，这样极易造成缺铁性贫血。

　　入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

　　在健康饮食中，大家还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如枸杞、红枣、胡萝卜等。

　　秋天水果大量上市，想吃补血的水果，好选择温性的。

　　如葡萄、苹果等，其性凉的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃为好。

　　空腹吃蔬菜也是可以养胃的，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。

　　因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。