日常养生 这十件事情最伤害眼睛

　　都说眼睛是心灵的窗户，但是现代人的工作学习都离不开电脑，而长期对着电脑对我们的眼睛的伤害却是非常地大。另外我们在生活中的一些行为也是非常伤害我们眼睛的。今天小编为您盘点十大伤害眼睛的事情，大家知道都有哪十件吗?如果您不是很清楚的话，那就跟着小编一同来看看吧!

　　眼睛是我们人体的一个非常脆弱的器官。在生活中如果我们不加注意，就很容易给它带来伤害。下面咱们一起来了解一下，看看哪些事情会伤害眼睛，这样有益于我们保护眼睛。感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

　　伤害眼睛的十件事情

　　盯着电脑看

　　正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

　　因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

　　空气太干燥

　　风吹或者是空气干燥都会导致眼睛的水分加速流失，会使得眼睛干涩。建议大家尽量不要用手来揉眼睛，可以在干燥的环境里使用加湿器，或者是滴人工泪液润眼。

　　专家提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。

　　总滴眼药水

　　一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

　　因此，眼睛红肿时好及时看医生，才能标本兼治。

　　洗澡戴着隐形眼镜

　　在洗澡或者是泡澡的时候，一定不要带隐形眼镜，否则在洗头的时候或者是淋浴的时候一些水进入眼睛，会污染镜片，给眼睛带来伤害。

　　此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，好少戴隐形眼镜。

　　睡前不洗脸

　　经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。

　　护眼方法四：全身调理法

　　养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

　　电脑族眼睛保健小常识

　　1.切忌“目不转睛”

　　自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2.不吹太久的空调

　　避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3.多吃各种水果

　　多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　5.避免长时间连续操作电脑

　　注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6.保持良好的工作姿势

　　保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

　　7.调整荧光屏距离位置

　　建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　结语：以上内容就是对伤害眼睛的行为以及如何护眼等一些相关内容的介绍。大家通过上文的介绍都知道了怎么去保护我们的眼睛了吧。眼睛是心灵的窗户，除了让我们感知这个世界的缤纷外，还能为我们的美丽添彩。因此我们在日常生活中一定要小心呵护它们哦。