吃香蕉的利与弊 吃香蕉的利与弊有哪些

香蕉的功效是能抗高血压、增强免疫力、帮助减肥。香蕉本身含有丰富维他命B6，它可以帮助身*造血清素，有助平服情绪及安眠作用，是很好的抗忧郁和减压食品。但要注意的是，香蕉虽好，但不能一次性吃太多，因为香蕉含镁离子，吃多了会导致体内电解质紊乱。

香蕉的好处有哪些

1、预防或治疗高血压

香蕉里面有丰富的钾，而钾这种元素可以帮助人体排出过多的钠离子，使血压降低。

2、增加免疫力、预防癌症

香蕉里面的蛋白质能够使T细胞分化，一次来增强抗癌能力与免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以减肥

吃一个香蕉就会获得一碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康。

4、通便润肠

香蕉富含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

5、防贫血

富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血

吃香蕉的坏处有哪些

1、香蕉含糖量高，会使血液循环减慢，代谢物堆积。

2、未熟透的香蕉易致便秘。

3、空腹吃香蕉，造成肠胃蠕动紊乱，还对心血管功能产生抑制作用，对身体有害。

4、香蕉属寒性，不宜多吃。吃的时候要讲究量的把握。香蕉多吃易造成腹泻。香蕉还不宜与土豆，地瓜，芋头一起吃。

5、肾炎患者是不可以吃香蕉的，香蕉会使血液中的钙，钾，镁比例失调，进而导致肾病加重。