盘点十大活到百岁的迹象

　　随着生活水平的提高，越来越多的人希望自己可以健康长寿，可以多点时间陪陪家人、朋友。那您知道活到百岁的迹象有哪些吗?您知道长寿秘诀有哪些有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关保持健康长寿的日常方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　活到百岁的迹象有哪些

　　近来自美国的相关的刊文可以看出，人如果可以活到百岁的话，是有10个迹象的。赶快来看看自己是否可以活到百岁哦。

　　1.自我感觉年轻13岁

　　美国密歇根大学一项涉及500名70岁以上老年人的研究结果显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁。

　　心理学教授雅奎·史密斯表示，自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，终降低生病风险。

　　2.紧跟时尚步伐

　　跟凝聚研究发现一般可以活到百岁的老人都是会收发电子邮件，并且还是会用谷歌来搜索自己的老朋友，甚至还有的百岁老人也会在网上进行约会的呢。

　　调查负责人谢瑞·斯奈林表示，老人学习使用微博微信等现代科技，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。

　　3.绝经期在52岁之后

　　耶鲁大学医学院临床妇产科教授玛丽·简博士表示，女性绝经期自然推迟有助于延长寿命。主要原因是，绝经期迟的女性心脏病危险更低。

　　4.减少每天饮食热量

　　美国华盛顿大学医学院新发现，每天热量摄入限制在1400~2000千卡的参试者，其心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好。

　　近研究发现人们所谓的控制热量的关键不仅就是“吃少”而已，更为重要的是一冬要吃的好，所以想要活过百岁的人应该减少高热量低营养的食物，一定要多吃蔬菜、水果、粗粮等营养丰富的食物。

　　5.脉搏15秒15次

　　克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·楚博士表示，大多数人的静息心率在每分钟60次至100次之间。静息心率越低，身体就越健康。

　　6.睡觉不打鼾

　　打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的一大信号。睡眠呼吸暂停会增加高血压、记忆问题、体重增加和抑郁症等危险。如果出现睡觉打鼾，白天犯困或情绪变化，应及时看医生。

　　7.更年期后腹部相对平坦

　　由于激素变化，女性更年期之后往往体重增加，腰围变粗。美国国家衰老研究所一项研究表明，腰围太粗的女性早亡危险增加20%。

　　专家建议，为了将腰围控制在健康范围(按世卫标准，男性不超过102厘米，女性不超过89厘米)，不妨采取措施三大措施：

　　1.每周增加2~3次力量训练。2.每天吃1份三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，7份果蔬。3.保证每日热量摄入的25%来自单不饱和脂肪等健康脂肪。