高血压怎么引起的 如何预防高血压

　　在平时的生活中，有很多的人都会有高血压的现象，那么高血压怎么引起的呢?患上高血压后该如何降低高血压?在平时的饮食中，高血压患者吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　高血压怎么引起的

　　1、遗传性的高血压病。常见于中晚年人中。中晚年易患高血压，其中40%以上的人爸爸妈妈有高血压病史;爸爸妈妈无高血压，子女患高血压机率为只要3%。晚年人群中60%以上患有显着的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。

　　2、超重和肥胖是易患高血压病的重要原因。肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。

　　3、情绪不稳定的人也易患高血压病。情绪激动、精神紧张的人，脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。

　　4、吸烟和长时间喝酒。也是高血压病的首要患因。吸咽是高血压、冠心病明显的风险要素。长时间很多吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性情吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。别的，近年来证明，长时间很多喝酒，特别贪杯易醉者，常常兼并高血压、肥壮、高血脂和高血糖。

　　5、饮食中摄入过多的食盐，更容易患高血压病。北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

　　如何降低高血压

　　其实降血压的办法就在我们身边，饮食上少吃一点食盐，不要让自己的精神压力太大，少喝酒，少抽烟都是降压的办法，所以日常降压的办法很管用的，能够试试看的哦。

　　少吃盐

　　发表在2008年8月一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。

　　高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生;

　　减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。

　　减压

　　多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

　　首要就是要放松自己的心情。虽然现在年轻人的压力都是蛮大的，可是一定要学会调理，否则长期也是会导致自己的血压上升的，能够找到合适自己宣泄的方法，说不定哭一场就能够开释压抑自己心情的哦。

　　限酒

　　专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

　　不要小看这个喝酒，不仅仅对人的肝脏有坏处，更是对人的血压也是有一定的影响的，经常喝酒的人一般血压都是高的，所以想要降血压的话，好是可以戒掉酒的，实在不行，少喝也是可以的。