安神补脑的食物 这物竟有安神补脑的功效

　　日常生活中很多人总是心神不宁的，担心这个担心那个，还莫名的为将来的事情担心，小编就是这种类型的人。其实这是一种不健康的心理状态，所以要及时的进行调理。那么，安神补脑的食物有哪些?喝什么茶安神补脑?一起来看看吧。

　　安神补脑的食物

　　进行脑力劳动的上班族或者忧思过度的人们需要进行安神补脑，这样才能正常的工作生活，能够补充消耗的脑力。食补是有效的方法，那么，安神补脑的食物有哪些?

　　1、蛋类

　　蛋白质是大脑必须的营养物质，蛋类中的蛋白质是天然的优良的蛋白质之一，它有助于提高人们的记忆力，能够补充因为劳损而消耗的脑力。

　　2、花生酱

　　大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助医`学教育网整理。

　　3、燕麦

　　燕麦作为早餐的佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。

　　4、鲑鱼

　　多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

　　5、全麦制品和糙米

　　两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

　　6、草莓

　　像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

　　7、豆类

　　多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

　　8、蔬菜

　　多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

　　9、牛奶以及乳制品

　　为什么每天早上早餐好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。