豆腐的功效 经常吃这种食物为身体补充营养
豆腐是很常见的一种食物，多数的人都非常的喜欢，吃豆腐能够为我们的身体带来很多的功效，它能够减少不好的胆固醇，还可以快速的降血压。豆腐的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道豆腐的禁忌是什么吗?下面会有详细的结介绍。
1、丰富的营养
经常吃豆腐对我们的身体非常好，我们要知道，豆腐中的营养物质含量丰富，它含有我们身体需要的蛋白质，这个物质是身体发育的重要物质，并且它也还含有多种矿物质、脂溶性维生素等，可以说是营养丰富的食物。
如果在生活中我们有身体缺钙的症状，这个时候可以多吃一点豆腐，吃豆腐算是饮食补钙的一种，还有现在的年轻人或多或少都存在轻微缺钙的症状，这个时候适当的吃豆腐，正好能帮助解决这个问题。
2、规避高胆固醇
经常吃豆腐能够帮助我们规避胆固醇高的问题，我们都知道大豆是植物，豆腐是大豆制成的，所以豆腐中的胆固醇几乎可以算作是零，它是一种高蛋白质又低胆固醇的食物，吃豆腐比肉类还更有利于健康的食物。
3、帮助降血压
豆腐中含有镁元素，镁具有扩张血管、提高血管紧张度的作用，因此吃豆腐便有辅助降血压的好处。
4、有益于大脑健康
豆腐中的卵磷脂含量也很可观。卵磷脂是一种能维持脑细胞正常代谢、运转的物质，因此吃豆腐可以提高大脑的活性，增强你的记忆力和智力水平。
5、减少咀嚼压力
若是牙口不太好，吃豆腐就没错了。豆腐软糯，咀嚼起来不费劲，又能满足人们的营养需求。在豆腐的所有做法之中，「蒸」是能尽量保留其营养价值的做法。
豆腐的做法
麻婆豆腐
用料
豆腐1盒;郫县豆瓣酱1勺;麻婆豆腐酱1勺;肉馅1勺;生姜片4片;生抽1勺
做法
肉馅用料酒，生抽，白糖，腌制15分钟后。凉油煸炒
炒至颗粒分明，肉馅一粒一粒的那种。备用。
重新做锅，放入油，转入小火之后加入生姜片，一勺郫县豆瓣酱，一勺麻婆豆腐酱。小火炒香我真的是太喜欢调料了，比自己调的味道好吃多了!!
之后加入豆腐，肉馅煸炒。加入适量的开水。开水超过一半的豆腐就可以了。注意：豆腐提前用热水焯熟，去除豆腥味。
加入生抽，一直用中火，收到汤汁几乎没有就可以了，出锅前放一点的鸡精。不用加盐了。
感觉有大厨的味道了。
菜心豆腐沫
用料
老豆腐一斤;盐适量;菜心一斤;干红椒4-7颗;生抽适量
做法
把菜心干净切成碎了(好)，我切成这样的。(喜欢吃可以放一斤，不喜欢的可以只放几颗。)
把老豆腐弄碎，放点盐，搅拌一下后，放置15分钟。(也可以放点胡椒粉)
切4颗干红椒，蒜片随意。
热油先放蒜，干红椒炒香，再放菜心翻炒，放点盐，至菜心出水加入老豆腐沫，放生抽，不用加水。
把水收一下，留一点汁就好。
①一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
②豆腐不宜放葱，以免破坏其营养成分。
③老年人大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。
结语：上文已经为大家介绍了豆腐的功效，我们现在对豆腐应该有了一些了解，喜欢吃豆腐的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。