这样睡觉竟能治病

　　睡觉是我们每天的必修课，如果晚上的睡眠质量不高的话，第二天就会显得非常的没有精神，因此把握晚上的睡觉是非常的重要的。正确的睡觉方式也是可以治疗一些疾病的，下面小编就来为大家讲解一下吧!

　　按照每天睡8个小时，一年睡365天，一生有70年来算的话，人生有204400个小时处在睡觉当中，折合成天数是8517天，折合成年数是23年。表怀疑这些数字的准确性，这是小编用计算器计算过的，而且小编还很有科学精神滴验算了一遍。说出这些令人发指的数字，不是想让乡亲们感受白驹过隙的荏苒时光和如梭岁月，而是想告诉乡亲们，如果你能把睡觉这件事情搞定，那你人生三分之一的时间都被搞定了。倘若乡亲们能在这搞定睡觉的同时，顺带着搞定病痛，那人生就很容易被搞定了。考虑到此，这一期，小编就来纠结一哈什么样的睡姿能治病～～

　　小编的健康纠结

　　说到睡姿，小编很容易联想到世界的千姿百态多姿多彩。网上有很多关于睡姿的测试，包括一个人的睡姿和两个人的睡姿，总结得相当齐全。这里呢，两个人的睡姿不在讨论之列，一个人的睡姿也只讨论有益于健康的能治疗某种疾病睡姿。

　　仙姑睡懒床——缓解失眠、郁闷

　　仙姑睡懒床，很好听的名字吧，这个是小编从徐文兵老师那里借来滴。这种睡姿的要领是这样滴：正卧，仰面朝天，双臂上举，两腿分开。通俗地讲，就是四仰八叉地睡。

　　中医讲，人的心经是通过腋下的，倘若经常双臂下垂的话，会导致心气的淤闭，就是传说中的郁闷，莫名其妙地人就不高兴了，莫名其妙地就觉得神马都没神马意思。举起双臂，就打开了心经，人也会变得安宁些。所以，你看，小孩子睡觉的时候都是双臂上举的。所以，为啥投降的姿势是双臂上举喃，就是因为那个时候人的心神是回归的、安宁的、没有攻击力的。

　　不过，初步采取这个睡姿的时候，会出现手麻、肩酸、受冷的情况。没关系，这是身体的一种自我疗伤，手越麻说明你的郁闷程度越严重，慢慢适应一段时间就好鸟～～

　　侧卧——缓解口苦、长吁短叹

　　古人云：“站如松，卧如弓。”可见，睡觉的一个标准性动作就是侧卧，曲腿，曲胳膊垫到头下。把胳膊垫到头下这一动作要领，小编到现在还没学会，不过前两个动作还是很熟悉滴。佳的侧卧是右侧卧位，当然，左侧卧位也可以，只是现代医学认为，左侧卧位会压迫心脏，不甚好。这个样睡一来不会堵住气道，可以保证呼吸的正常，二来可以自动按摩处在身体侧面的足少阳胆经，缓解胆方面的一些问题。

　　胆功能出现问题的显著表现有两个——口苦和长吁短叹。口苦是胆汁上逆的表现，长吁短叹是胆经被压抑、气机起不来的表现。这种侧卧的睡姿对这两种症状均有缓解的良好显著功效。

　　小编纠结的结果

　　目前，在小编看来，不以健康为目的的睡姿，都属于无聊的睡姿。故，小编很看好这两种非无聊的睡姿。

　　睡觉的佳时间

　　佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

　　失眠吃什么好?6种汤喝出好睡眠

　　失眠，也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等睡眠障碍症状。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的，但如果经常性、长期睡不好觉，那就是一种病态了，这个时候需要及早通过饮食调理甚至药物治疗来缓解症状，否则长久的失眠会造成精神崩溃以及身体机能的损耗。

　　研究发现，失眠都是神经衰弱引起，神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。一般而言，显着的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。

　　1.酸枣仁汤

　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，好是每晚睡前一小时服用。

　　作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2.三味安眠汤

　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　3.养心粥

　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　4.桂圆莲子汤

　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　5.静心汤

　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　6.安神汤

　　做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

　　失眠真的不能忽视、让人脸色变得很没有色彩，如果你也有失眠的朋友赶紧告诉她吧。

　　结语：我们每个人都知道睡眠对于健康的影响很大，不过很少有人知道该怎样改善睡眠。生活中改善睡眠适量的方法有很多，我们可以通过食疗或者是运动的方式来改善失眠的状况。上述就是关于睡眠的知识，希望可以给大家带来帮助!

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