女人要知道的13个吃饭习惯

　　吃饭是我们每天的必修课，我们要通过食物来获取营养素，从而来维持身体的能量。很多种女士在吃饭上面很少会去注意细节，以至于造成营养不良的情况!

　　健康饮食一直是我们比较提倡的，很多人在吃饭的时候没有一个好习惯，所以身体一直都不是很健康。我们吃饭的目的就是为了身体能够更加的健康，所以我们要知道吃饭的一些常识性的习惯，不要让坏的饮食习惯给自己的身体带来很多的小毛病!下面三九小编就来为大家介绍一下吧!

　　随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下是13个健康的饮食习惯。

　　1、心情舒畅

　　吃饭的时候保持一个良好的心情是非常重要的。当你的心情很好的时候，你会发现你的食欲也是很好的，这时候的胃消化能力是强的，非常有助于身体对于营养的吸收。如果你在吃饭的时候，心情一直很低，这样你就会完全没有了食欲，这样是会影响身体的消化功能的。

　　2、喜吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。

　　苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来。

　　3、饮食六宜

　　宜早

　　人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。

　　宜缓

　　吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

　　宜少

　　人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

　　宜淡

　　饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

　　宜暖

　　胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。