三位老郎中的长寿之道

　　随着生活水平的提高，越来越多的人希望自己可以拥有健康的身体，希望自己的可以长寿久久，那您知道三位老郎中的长寿有哪些吗?您知道在日常生活中吃什么可以长寿吗?今天小编就为您介绍一下有关长寿秘诀的饭后注意事项的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　每个人都希望自己的生活方式是健康的。健康的生活方式也是各个地方的老寿星们常常说到的“长寿秘诀”，但是具体的方式还是要很据个人的生活习惯养成的。

　　南京就有这么几位长寿医生，年长者已过百岁，“年轻”的也已年过八旬，而且每一位都精神矍铄，不少人还活跃在临床一线，让我们来学学他们的长寿经。

　　86岁翟书涛：每天走够7000步

　　翟书涛是南京脑科医院的主任医师，坚持每天散步7000步。要点是一定持之以恒，如果条件允许就要风雨无阻。

　　每个出去散步的时候一定要保持自己的心态平和，并且千万不要动怒，心情好才可以达到健康的效果。

　　坚持散步对身体大有好处：消除疲劳，提神醒脑，促进腹部肌肉收缩，有助于对胃肠的“按摩”，增加肺的通气量，有利于改善呼吸系统功能。此外，散步还能加快人体新陈代谢，有利于血流通畅。

　　88岁胥受天：爱菠菜豆腐汤

　　胥受天教授是南京的中医妇科专家，每天上午坚持出诊，有时候一上午能接诊50位患者。

　　胥受天一日三餐很有节制，不食肥甘厚腻，饮酒不贪酒，喜欢的是菠菜豆腐汤。有些科普文章中说菠菜含有草酸，殊不知，其还含有丰富的钾、镁及维生素K。

　　其中的一位郎中是胥受天，他的长寿的经验是，每天都是会先将菠菜焯1分之后钟，这样是可以去除菠菜中80%以上的草酸的，留下有益于健康的营养物质。

　　菠菜中的这些微量元素，尤其是维生素K有利于促进钙的利用、减少钙流失，促进骨骼健康。

　　因此，需要补钙和预防骨质疏松症的老年朋友们，每天适量吃些菠菜豆腐汤，具有很好的营养保健功效。

　　89岁刘承基：向长寿名家学书法

　　刘承基教授是南京军区南京总医院神经外科的创始人，老人喜欢的放松方式就是练习书法，他认为书法不单是一门艺术，也是一门养生之法，书法体现了形神共养的统一性。

　　自古就有“字如其人”的说法，一个人的脾气秉性、修养都可以从“字”上体现出来，同样，通过模仿书法名家们的笔体也可以修炼自己的心性。

　　我国古今书法家，长寿者颇多。刘承基教授的经验是博采众长，练习不同书法家的名作，汲取各家之精华。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。

　　书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。

　　长寿秘籍

　　用牙线

　　当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。

　　威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。